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La psicologia dello Yoga
La pratica dello Yoga e del Pilates si lega fortemente alla psicologia sia in un’ottica di promozione della salute, sia in un’ottica terapeutica. Con la pratica costante, si impara a conoscere ed essere più consapevoli del proprio corpo, si pone maggiore attenzione al respiro, alle sensazioni interne e tutto questo permette alla mente di calmarsi e focalizzarsi sul momento presente. Il respiro, è una delle poche funzioni del nostro corpo che possiamo controllare e aiuta a contattare uno stato di equilibrio anche nei momenti di difficoltà e a gestire le emozioni . Un respiro profondo e lento infatti, calma gli stati d’ansia. Lo yoga ed il linguaggio del corpo Lo…
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Comunicare in modo chiaro ed efficace sul lavoro e nelle relazioni
Il nostro modo di comunicare può influenzare molto le relazioni con gli altri, le risposte, il raggiungimento degli obiettivi sul lavoro. Ma da dove partire? Una capacità importante per poter comunicare in modo efficace è l’assertività. L’assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro, efficace e coerente le proprie idee ed emozioni, nei diversi contesti e nel rispetto degli altri. Si tratta di trovare un equilibrio tra esprimere e far valere le proprie idee e non prevaricare gli altri. La capacità di dire NO Partiamo da un primo concetto importante, la capacità di dire NO: Quanti di voi hanno difficoltà a dire di no, sono sempre disponibili per gli…
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Gruppi Online e appuntamenti di Aprile
Ripartono i nostri servizi online!! per info, iscrizioni e costi manda una mail a psicologafederica@gmail.com mettendo in oggetto il numero dell’attività a cui sei interessato (es. #1) Oppure scrivilo su Whatsapp ai numeri: + 39 3401486669 o +39 3280596967 Federica Brizi – Psicologa Clinica, Giuridica e del Benessere Federica De Pasquale– Psicologa Clinica, Psicodiagnostica, Specializzanda in Etnopsicoterapia. #1. Tecniche di rilassamento, di respirazione, immaginative. Apprendimento della respirazione diaframmatica e del rilassamento muscolare progressivo. #2. Gruppi psicoeducativi Ragionando sui metodi educativi e le regole. Condivisione di esperienze e strumenti per una gestione efficace della relazione genitore- figlio. #3. Letture in piccolo gruppo ” Un ragazzo” di Nick Hornby. una riflessione…
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La psicologia di comunità e lo psicologo di base
La psicologià di comunità Ho voluto scrivere questo articolo sulla psicologia di comunità per far capire il mio modo di intendere la psicologia, collegandola al nuovo ruolo dello Psicologo di Base. È nel contesto delle relazioni sociali che si creano valori, problemi, risorse e costruzioni di senso. I soggetti sono considerati attivi nella relazione con il contesto, capaci di scegliere ed agire. Alla psicologia di comunità si collegano i concetti di Prevenzione, Promozione della salute ed Empowerment (quest’ ultimo concetto è fondamentale e significa accrescere il potere). Questo approccio alla psicologia riguarda gli interventi volti a promuovere le competenze attive delle persone, a rafforzare la capacità di analisi dei problemi…
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I benefici del karate
Oggi voglio parlarvi dell’arte del Karate, una disciplina nata a Okinawa, in Giappone, poiché la filosofia alla base di questa disciplina rispecchia molti principi della Psicologia e la sua pratica può essere un grande aiuto per bambini e adulti. Karate significa mano vuota, poiché non si usano strumenti se non il proprio corpo, ma significa anche mente vuota, ovvero concentrarsi sulla situazione presente sospendendo i nostri pensieri. Questo concetto sembra accostarsi bene a ciò che oggi chiamiamo Mindfulness. L’equilibrio tra corpo e mente Un principio fondamentale riguarda l’idea che un pensiero e una strategia flessibile vincono su un pensiero rigido. L’obiettivo del Karate è quello di raggiungere un armonico equilibrio…
